既想运动有想保护好自己的膝关节该怎么做
2020/9/28 17:45:58 来源：千虹医药网 阅读数：380 |
有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。那么对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢？我们在运动的时候该如何保护膝关节呢？
膝关节是人体运动最多，负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节受损。像一些口球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切，转身，拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。爬山随时一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节，因为上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下上的时候，除了自身的体重外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的磨损加剧，很容易造成伤害。
跑步感觉到不适一般是软组织损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等。其实只要控制好运动量，跑步时很少能造成膝关节损伤。所以所有的运动都要适度、要根据自己的情况量力而行。
如果膝关节感觉到疼痛、酸胀、肿胀等不适，就要休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或者消失为止，同时要及时的采取正确的方法治疗，我们日常生活中最常见的就是外敷膏药保守治疗。赵俊峰膏药贴敷在膝关节膝眼穴透皮直接渗透的皮下组织的病变部位，起到活血止痛，疏通经络的作用，并通过药物的归经梳理作用调节体内平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本，改善体质，从根本上消除膝关节滑膜炎，半月板损伤、髌骨退化等膝关节问题。痛可贴
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