老年人膝关节如何进行有效的保护
人上了年纪之后，腿脚就会 不如以前灵活方便了，有些老年人会脚步发沉，走路步履蹒跚，最主要的原因就是膝关节在退化。
大多数老年人对于膝关节的保护还是存在着一些误区的。
误区一：认为运动会加速膝关节的老化，这个认知是错误的，随着年龄的增长膝关节的老化是自然现象，但如果因为这个原因就停止运动，这种做法是错误的；
老年人不运动易患骨质疏松，身体也随之会缺少协调性和敏捷性；
膝关节有问题的老年人应该避免剧烈运动，可以坚持跑步，跑步可容易使关节韧带增强弹性，
但要注意速度不应跑的太快，跑步时最好前脚掌先着地可以缓冲腿的震动防止膝关节受损。
误区二：运动量过大会“磨”掉骨刺，有很多老年朋友的膝关节长有骨刺，他们认为加大运动量会“磨”掉骨刺，这个想法是不科学的；
为了减少骨刺对软组织的干扰，应该进行适当的运动，从而减轻骨刺带来的不适和疼痛，但是想要“磨”掉骨刺是不可能的。
如果膝关节比较严重的老年朋友，可以进行手术或药物治疗，也可以最传统的中医方法进行治疗。
误区三：爬上锻炼膝关节，许多的老年人都养成了爬山的好习惯，爬山时是一种很好的锻炼方式，但是不利于膝关节的保护，因为，在上山的时候膝关节的负重是自身的体重，然而下山的时候除自身体重以外还有下山时负担下来的冲力，这样会加大对膝盖的磨损；在此，建议老年人上山时可以选择不行，下山时最好乘坐景区的缆车下来。
赵俊峰膏药护理温馨提示，老年人应该积极做好以下预防：
1.膝关节要注意保暖，注意休息，每天可以对膝关节进行热敷和按摩；
2.膝关节应避免过度的劳累，尽量不要做下蹲运动
3.进行体育锻炼时要避免过量
4.体重过于肥胖者应减轻体重