进入盛夏，天气闷热，如果体内湿气过重，人会感觉疲倦、食欲不振、四肢沉重、手脚冰冷、皮肤起疹子、头发油腻等等。

湿气重的症状有哪些？
1、 食欲不振：没有饥饿感，不想吃东西，或者吃东西后马上有饱胀的感觉；
2、 面色不佳：早晨起来以后，眼皮浮肿，或者出现眼袋，舌苔白，面色暗淡发黄；

3、 浑身酸痛：除了浑身酸痛以外，下肢容易水肿，短时间体重增加明显，虚胖；
4、 大便稀溏：大便不成形，长期便溏；
5、 精神不佳：感觉身体疲倦，容易犯困，记忆力减退，感觉头昏脑涨。
身体的这几个部位最怕湿气
1、 头部：湿气侵入头部，容易出现头晕犯困的状况；
2、 胸腹部：湿气留在胸腹部，出现胸闷胃胀的症状；
3、 泌尿系统：体内湿气重，喝水会比较少，小便排出不畅，容易导致泌尿系统感染；

4、 消化道：影响食欲，不想吃东西还会出现口臭，大便不爽的情况；
5、 关节：湿气入侵关节，容易关节酸痛、沉重、活动不便；
6、 下肢：湿气入侵下肢，容易出现下肢水肿；
7、 皮肤：湿气过大会刺激皮肤大量散热，导致痤疮、皮炎、湿疹、皮癣等状况。
如何有效祛湿气？
脾主运化，根除湿气，关键在于健脾胃，所以湿气入侵，一定要先调理脾胃，健脾养胃，利水渗湿。
健脾养胃的小药膳
1、荷叶粥
材料：鲜荷叶50克、粳米250克、白糖30克。

做法：将粳米下锅，水适量，荷叶洗净，剪去边沿盖在粳米上，熬到粳米熟透，揭开荷叶，放入白糖搅拌均匀即可。这个粥对于暑湿泄泻很有帮助。
2、莲子百合粥
材料：莲子15克，百合30克，冰糖适量

做法：把莲子去心，和百合、冰糖放在炖盅里面，加入适量水隔水炖2小时后食用。这个方子适用于阴虚体质，气虚体质的人服用。
3、黄芪银花粥
材料：生黄芪50克、金银花40克、粳米50克
做法：生黄芪、金银花装入已消毒的纱布袋中，放入沙锅内，加入1000毫升水，煮20分钟，将纱布袋及药渣捞去，放入洗净的粳米，煮烂成粥。
这个药膳对于清暑热，解湿度很有效果。
4、冬瓜粥

材料：冬瓜10克，莲叶1张，粳米60克。
做法：将所有材料，入锅加水，煮成粥即可，这个粥有清热祛暑、健脾利湿的作用