冬天到了，天气开始变得寒冷，很多人会把自己包得严严实实的。在家里面时，俗话说：好吃不过饺子，舒服不如倒着。没有什么休息，比躺在床上，更令人舒服的了，尤其是冬天。很多人都会躲进温暖的被窝里不愿出来，除了吃饭上厕所，几乎都是窝在床上。殊不知，这样长期卧床对我们不仅没有益处，反而更容易得病。

 

　　1、 精神萎靡、瞌睡

 

　　精神萎靡是一种精神异常现象，主要表现为情绪低落，兴趣减低，提不起精神，思维迟缓，缺乏主动性。长期卧床缺乏运动会影响我们的情绪精神，目光呆滞，意志消沉，情绪烦躁，导致精神状态不佳，整个人的精神更加的委靡。

 

　　2、 肌肉萎缩

 

　　人体的骨骼、肌肉、韧带等系统一旦长时间没有外来应力对其进行刺激，就会发生废用性退化。生命在于运动我们整天躺在床上没有运动，我们的肌肉容易萎缩，肌肉没有力量，人时常会感觉疲倦和劳累。

 

　　3、 骨质疏松

 

　　一直呆在被窝里容易对我们的骨骼系统造成一定的影响，其大小、结构、生理特性和代谢均发生许多改变，容易导致骨关节受到伤害，易患骨质疏松、关节挛缩等疾病。

 

　　4、 影响消化系统

 

　　长期卧床还会容易减少胃液的分泌，使食欲下降，同时胃肠蠕动减弱，食物残渣在肠道内停留时间过长，水分吸收过多而变得干结，会引起排便困难，易造成便秘。

 

　　5、 褥疮

 

　　褥疮又称压力性溃疡、褥疮，是由于局部组织长期受压，发生持续缺血、缺氧、营养不良而致组织溃烂坏死。由于长期卧床，体位不变，少翻动，局部组织受到压迫，血液循环受到阻碍，不能营养肌肤，容易引起局部组织坏死而产生褥疮。

 

　　那么天冷了不卧床又该如何保暖呢？

 

　　1、 穿保暖衣。可以在外套里面穿上保暖衣，尤其是腿部更要保暖，下半身穿多了身体也就不冷了。同时可以戴上手套、围巾或袜子。如果不想在家里包得这么严实的话，那可以使用热水袋。

 

　　2、 运动。运动是驱寒的最好方法，还能增强抵抗力减少疾病。冬天可以选择慢跑、骑自行车、室内健身或是打球，老人家可以打打太极，这样可以使血液循环，有气色，自然而然就不会感到冷了。

 

　　3、 食补。吃些牛肉、羊肉之类的壮阳食物，来增加身体的热量，起到暖和作用。

 

　　冬天被窝的确是个御寒的好地方，但是我们不可以懒怠下来，多运动活动下，不但能够提高免疫力还能够驱寒哦。