小编最近去疗养院发现，好多老人一到冬天腰肌劳损、关节炎等症状就愈发严重，但是他们只靠那种平常的膏药还不能缓解他们的疼痛，于是小编就给他们支了一招，走过路过都来看看吧。

首先避免久坐、久立，避免长久使用电脑或手机，要用正确的姿势搬运重物，减轻身体的负荷，都有助于腰肌劳损的预防和治疗。

其次，要每天进行小燕飞的功能锻炼，增加肌肉的强度，有助于腰背肌的血运，能够增加它的强度，从而让腰椎更加稳定，热敷或者外用膏药，比如使用灸热治疗贴来缓解腰肌劳损带来的疼痛。

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