现代社会，生活节奏加快，人们的生活和工作压力也随之加大，很多在城市里工作的上班族都容易得上腰间盘突出的疾病。所以了解保护腰部的知识和信息，防范腰椎突出成为一个越来越热门的话题。实际上，要防范腰椎突出的毛病并不是什么难事，首先我们要在生活中养成良好的生活习惯，改掉一些伤腰伤肾的习惯，积极的预防和保养。
有哪六个伤腰的坏习惯，看看你又中了哪些?
1. 跷二郎腿
很多人尤其是男士在生活中，喜欢坐下时跷二郎腿，觉得这样既舒适有潇洒，却不知道这其实是一种伤腰的行为，医生表明因为在跷二郎腿的时候，会让你的身体重心产生偏移，如果你跷起右腿，你身体的重心就会像左方偏移，进而牵动着你腰部的中心也向左易，长时间这样会让你的腰部和腰椎承受很大的压力。

2. 趴在桌子上睡觉
很多人有趴在桌子上睡觉的习惯，医生表明这样的习惯也是伤腰的，因为趴在桌子上睡觉本身就不是一个正确的睡姿，它并不会让你感到身心放松，反而会让你感到疲惫不堪，那是因为趴着睡觉时，你的腰椎向前倾斜，这会加剧腰椎的疲劳甚至会拉伤韧带。

3、躺在沙发上看电视
躺在沙发上看电视虽然舒服，但是医生说因为当你倚靠在沙发上时，腰部是处在放松状态下的，这样的话一旦你站起，腰部突然紧绷，就会对腰椎产生不利影响。

4、单手搬重物
在生活中我们难免会遇到要搬重物的时候，也许是搬家，也许是搬水桶，米袋。不少男士习惯单手搬东西，医生表明，单手搬重物会导致腰间椎盘整体倾斜，且腰部的肌肉紧绷，对腰椎损伤极大。
5、久坐
在现代社会，不少人都是坐着办公和学习的，而且因为环境的因素一坐就是几小时，甚至十几小时，医生说久坐会导致腰部肌肉僵硬甚至损伤，时间久了易造成腰间突出。

6、露出腰部
一些人在夏天的时候会因为贪凉而在空调房里露腰睡觉，医生表明为了抵御寒气，腰部的肌肉和血管会紧绷以防止热量快速散尽，这也会对腰椎产生不良影响，导致腰椎突出。

该如何保养腰部及腰椎呢?

马仁堂表明：第一，在久坐之后可以起身做伸懒腰的动作，这样可以缓解腰部的压力使得腰部的紧张感得以缓解，使得血液流淌正常。

第二，要注重对腰部的保暖，不要因为天气热就穿露脐装，把肚子露在外面，这样会让你的腰部处在受凉的状态，不利于腰肌腰椎的健康，如果腰部因此而出现疼痛应及时就医。

总之，美好的生活要有健康的身体才能更好的去享受，如果大家有以上对腰部不好的坏习惯的话，就要注意了，即使现在你的腰部还没有明显的感觉，等到上了年纪，出现腰椎疾病再保养那就迟了，最后祝大家生活愉快，身体健康。