第一步：1.颈部五条经脉：颈椎第一节到第七节，顺时针按揉。            

            2、风池穴下面的一条经脉（左右对称）顺时针按揉到尖峰。        

            3、耳后经脉（风池穴下经脉与颈椎经脉之间距离，等于耳后经脉与风池穴下静脉）顺时针按揉到尖峰。

第二步：按揉上臂六条经脉：

           1、手臂内侧三条：（1）手太阴肺经，（2）手阙阴心包经（3）手少阴心经

           2、手臂外侧三条：（1）手阳明大肠经（2）手少阳三焦经（3）手太阳小肠经  放松搓揉上臂。抖擞上臂。

第三步：按揉穴位：颈百劳穴、大椎穴、肩井穴（1）天宗穴（2）肩中腧穴（在脊椎区，第1胸椎棘突下，后正中线旁开3寸，[在肩胛骨上方外侧]）（3）肩外腧穴（在脊椎区，第7胸椎棘突下后正中线旁开3寸])（4）放松放松,先搓揉，在抖动。

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