随着物质生活的提高，现在的人都越来越追求健康。开始养生，有效的养生首先一要分清自己是属于哪种体质，因为不同体质适合吃的食物，药膳，适合的养生方式也不一样，不同体质引起原因也不一样，当然引起的亚健康状康也是不一样的。我有一个90后女性朋友，平特别会喝水，而且很容易口干，根据她的舌象发现她是属于那种阴虚体质。她特别喜欢吃辣椒，也很喜欢熬夜，经常晚上12点后才睡。每次月经量都特别多。交且为了保持苗条身材经常不吃饭。这就是她形成阴虚体质的原因。

        阴虚体质的症状就是明显的五心烦热，口干舌躁，溲黄便干，舌红津少，喜欢喝冷饮，潮红盗汗，失眠多梦。脉象又细又快，情绪波动大，容易心烦。眼睛头发皮肤干燥。

        一旦发现自己出现以上这些阴虚症状就要做到以下这几点，才是适合自己的养生方式，让体质达到阴阳平衡。

        1、饮食不要吃太多辣椒，韭菜，狗肉，桂圆等燥热之物。

        2、一定不要超过11点睡，熬夜最耗伤津血。

        3、平时多吃些滋阴生津的食物，如梨，西瓜，苹果，香蕉，莲藕，枸杞，苦瓜等。

        4、中药可以吃些枸杞，麦冬，黄精。

        5、可以做一些稍微强度大点的运动，如球类，跑步等。