当前正处在呼吸道感染疾病的高发季，气温骤降特别容易引发感冒、流感等急性呼吸道感染。

中医历来讲究“未病先防”，民间又有入冬进补的习俗，在这个寒冬季节，面对多种呼吸道感染疾病流行的趋势，给大家带来一些食疗方面小窍门和安全有效的防治药物，大家不妨一起学一学。

冬季预防呼吸道疾病如何食疗？专家建议这样做

冬季预防呼吸道疾病，首先要注意日常起居方面的基础调护。例如及时添衣保暖，避免风寒入侵，保持生活规律，避免劳累熬夜等。

从中医角度看，通过食疗的方法或代茶饮可以提高机体的抵抗力。比如预防呼吸道疾病的一道代表性食疗方“四白粥”，能够补气、润肺、健脾，增强人体正气，抵抗邪气入侵。“四白”即百合、山药、莲子肉、白米，百合养阴润肺，山药健脾益肾，莲子肉补脾养心，白米健脾养胃。需要注意的是，糖尿病患者切勿过食粥类，避免血糖升高。

此外，冬季寒潮降温频发，易感风寒者可用党参、沙参等作为代茶饮服用。身体特别乏力的人可用太子参泡水、煮粥或者煲汤，可以益气养阴，提升身体抵抗力。同时需注意对上述食疗方或代茶饮中有成分过敏者慎用。

专家同时指出，合理饮食、适度运动等健康生活方式也是预防呼吸道疾病的关键。例如每日摄入充足的水分；摄入适量的新鲜蔬菜和水果；坚持清淡饮食，避免生冷油腻；适当进行太极拳、八段锦等轻中强度的运动，或者每日散步、慢跑一到两次，以身体微汗为宜，每日热水泡脚也能够促进气血运行，增强身体免疫力。此外还需避免吸烟、饮酒或者摄入辛辣的食物，保持室内湿度适宜等，均有助于缓解呼吸道疾病引发的咳嗽等症状。

患上呼吸道疾病吃什么“好得快”？这些窍门可以学

呼吸道传染病流行期间，孩子如果生了病，有很多家长会忙着给孩子进补，但专家表示，中医认为“肥甘厚腻会伤脾胃”，比如孩子的脾胃功能相对来说是比较弱的，尤其是在生病期间，消化功能会下降，在这种状态下，孩子的食物一定要容易消化，尽量避免摄入一些高热的食物，减少摄入一些甜品或者饮料等。

如果已经发生呼吸道感染，或者正处于疾病恢复期，不少人会出现咽干咽痒等症状，中医认为是肺阴不足的表现，可以通过一些食疗方或者代茶饮来养阴润肺、减轻咳嗽。比如代表性的一款食疗推荐“润肺汤”，即用梨、百合、陈皮、冰糖煮水，糖尿病患者可以不加冰糖。代茶饮推荐“沙参玉竹麦冬汤”，即用沙参、玉竹、麦冬泡水或者煲汤。蜂蜜水也有一定的润肺止咳作用，患者可以每日适量饮用，但是糖尿病患者不推荐食用。

另外，对于孩子来说，如果发生呼吸道感染，出现胃口不好，可以用谷芽、麦芽、山楂煲水服用，具有开胃健脾的作用，来促进孩子的消化。

中医还认为“肺为娇脏”，辛温燥热食物易伤肺，所以冬季有呼吸道感染症状的时候，要注意尽量避免摄入一些辣椒、炸薯条等等辛温的、煎炸的食物，也避免对肺脏造成进一步的损伤。

中医药治疗呼吸道感染安全有效，家庭常备连花清瘟更有保障

中医治疗呼吸道疾病，历来有着丰富的经验和优势。比如许多家庭的常备药连花清瘟，其组方以汉代《伤寒杂病论》中的麻杏石甘汤与清代《温病条辨》中的银翘散为基础，同时汲取明代《温疫论》治疫病用大黄经验，配伍藿香芳香化湿护脾胃，红景天调节免疫固正气，针对发热、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛等外感温病的症候群，不论是普通感冒、流感还是其他呼吸道病毒感染，都可以使用连花清瘟进行治疗。

在感冒抗病毒治疗领域，连花清瘟的有效性与安全性得到大量的理论、基础及临床研究数据验证。基础研究证实，连花清瘟可显著抑制甲型流感病毒H1N1、H3N2、禽流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒等多种呼吸道常见病毒；临床研究证据表明，连花清瘟有效防治流感、感冒、新冠病毒感染等。上市近20年来，连花清瘟已先后34次列入国家卫健委、国家中医药管理局发布的诊疗方案或指南共识推荐用药，是一种非常好的家庭常备药。

冬春季节，多种呼吸道传染病交织叠加的趋势依旧明显，在呼吸道疾病高发时期，除了采取科学预防的方法，以及借助一些中医保健养生的方法提高身体抵抗力、降低感染风险之外，建议家中常备连花清瘟等中成药，一旦出现相关症状，及时对症用药缓解病情，用起来也更放心。