骨质疏松的误区，你“躺枪”了吗？ 赵俊峰膏药专家为你分析讲解
    现在越来越多的人会关注自己的骨质情况，会服用补钙产品，可是却很少有人知道正确的补钙方法，有很多自认为是正确的补钙方法其实不一定是正确的，结果会更加妨碍了钙的吸收。
    吃水果代替正餐有利于骨骼健康：很多减肥爱美的女性认为只要吃水果就可以补充到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替正餐当中的一餐。实际上，水果只是一种益酸碱平衡的食物，但却不是补钙的好来源且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙和蛋白质。如果只用水果代替每天的一日三餐，则蛋白质和钙的摄入量都会严重不足，久而久之会促进骨质疏松的发生。
    觉得豆浆是高钙产品：对牛奶过敏的人可以用豆浆来代替，的确豆浆是一种非常优秀的食品，但是从含钙量上来说，它却远远不如牛奶，这是因为大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
    相信海带可以补钙：海带里面的钙很多，但仅仅只限于干海带；但是干海带谁会天天吃，干海带一旦吸了水，钙量就会流失，而且海带里面的海藻胶等可溶性的膳食纤维会阻滞钙的吸收，经常食用会减少体内钙量的流失。
    认为菠菜对补钙毫无益处：大多数人都知道，菠菜不可以与豆腐一起食用，会产生大量的草酸会与钙相结合成为不溶性的沉淀；同样还有一个问题就是菠菜当中含有大量促进钙吸收的因素，因此可以多食用菠菜。
    现如今社会工作压力大，生活节奏快，很多人都会选择适合自己的补钙产品去补充缺失的钙需求；它的特点就是简单、方便、快捷，并且容易控制补充量。
    补钙固然重要，但是也要结合自己的自身情况和自身体质选择适合自己的，不要盲目选择一些不适合自己的，会导致自身体质原本骨量的流失。