今年长达40天的三伏天已经进入“中伏”阶段，在8月24日“出伏”之前，全国各地的高温闷热天气还将持续下去。三伏天“炎值”爆表，尤其是中午时间段温度更高，预防中暑是重中之重。我们究竟该如何应对三伏天高温？怎样做才能在三伏天更养生？

因为三伏天属于自然界中阳气最足之时，我们可以借助这个外力，采取合理有效的措施保养身体，以便能够提升身体素质，减少疾病的发生。例如——

切勿贪凉 适当运动：三伏天起居，要避风不贪凉，适度使用空调、风扇，避免直吹颈背部。户外运动要适当，动则生阳，微微流汗，达到排寒、排湿、排毒的目的即可。

清淡饮食 养护心神：三伏天很多人会出现“苦夏”的症状，例如不想吃东西、恶心欲吐、体重减轻、甚至有上吐下泻等肠胃疾病，这其实是与三伏天炎热潮湿的气候密切相关。因此，三伏天宜吃辛、酸、苦的食物，比如葱姜、苦瓜、酸梅汤等。

少吃生冷、冰冻的食物：因为三伏天天气炎热，很多人会喝冰镇饮料、吃冰镇西瓜来消暑，殊不知这样最伤脾胃。在日常饮食中，应该适当进食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、紫菜、鱼肉、鸭肉等食物，荤素搭配可以更好的保证充足的蛋白质来源。

及时补水：高温会让人体通过排汗、排尿流失大量的水分和矿物质，甚至导致人体出现缺钠、缺钾、缺镁产生的一系列问题。在三伏天，我们的身体很容易呈现缺水的状态，因此一定要时常补充水分，必要时补充电解质很关键。

三伏贴：这是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，利用全年中阳气最盛的三伏天，应用具有温经散寒、补虚助阳的中药穴位贴敷，通过对静脉腧穴的温热刺激，令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，标本兼治。

俗话说：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”然而，不是所有人都有时间去医院进行三伏贴的调理。在日常生活中，加入天山雪莲等养生好物，也能实现“三伏养一夏”的目的。

作为公认的“百草之王”，天山雪莲生长于新疆天山山脉海拔2400米以上的悬崖峭壁间，性温而不燥、味微苦，入肝、脾、肾三经，不仅是国家二级保护野生植物，也是一味通补兼顾的贵细中药材。在三伏天食用天山雪莲能有效防止“湿邪”入体，达到祛风胜湿、补阴益阳的养生目的。《本草纲目拾遗》《全国中草药汇编》《中华本草》《新疆中草药》等中国医药典籍也对天山雪莲独特的药理作用记载颇多。

养生圣品雪莲养生葡萄酒甄选海拔4000米以上的天山雪莲及枸杞、当归等多味道地药材，以天山脚下葡萄酿成的原汁为引而成，继承延续西域珍品的正统基因，通补兼顾，使得人体阳得阴助，生化无穷。在炎炎三伏天，当你没有时间贴三伏贴时，可以选择饮用雪莲养生葡萄酒，这不仅是一种合理的驱寒除湿方式，帮助人们舒适度过三伏天，也可以补充阳气，起到“冬病夏治”的作用。

把握三伏天养生好时节，就让我们一起趁“热”来养生，利用好天山雪莲等养生佳品，健健康康度过三伏天吧！