运动过量导致膝盖疼痛，该如何处理
2021/12/21 17:37:02 来源：千虹医药网 |
全国近三分钟之一的人都受到过膝关节疼痛的困扰，特别是很多中老年人也都有膝盖疼痛的症状，而这与生活中的不良的生活习惯脱不了的关系。导致膝关节受伤的原因有以下几种。
1、长时间弯曲膝盖，膝关节软骨的养分来源和代谢物的排除需要关节屈伸活动以及软骨的碰撞有关，如果膝盖长时间处于较大的角度弯曲状态（如蹲着、跪着、盘腿坐等），膝关节软骨的代谢就会受到影响。
2、膝关节负荷较大，长期的搬运过重的物品，会使膝关节负荷过大，导致软骨磨损降解，引起膝关节内炎症，甚至是产生积液等，从而诱发膝盖肿胀、疼痛等。体重过大也会导致膝关节负荷加大，造成疼痛等。
3、膝关节受寒，膝关节周围缺乏肌肉覆盖，很容易受到寒冷的刺激，导致血液供应减少，关节营养代谢受到阻碍，长期如此，还会引起膝关节软骨、滑膜、韧带发生病变等。
4、过度的运动，如果爬山、上下楼梯、跑步等运动过度，会加剧膝关节的磨损，引发膝关节疼痛。经常爬山的人最好用登山杖来减轻膝关节的压力，跑步的时候注意跑步的姿势选择合适的运动鞋，并注意运动适度，如果发现膝关节疼痛要尽量避免过多的上下楼梯，多家休息。
在日常生活一定要控制体重，因为人在走路时，膝盖承受的中两回事体重的3-6倍，所以，控制体重对保护膝关节十分必要的。平时还应该注意对关节进行保暖，避免空调或风扇直吹，引起关节受凉、受潮，必要时还可以戴上护膝保护关节。当膝关节出现疼痛症状时，就说明它已经开始出现问题了，有可能是运动过度，也可能是缺乏运动导致的。这种情况，一定要引起重视，不要继续运动，以免进一步伤害膝关节。针对膝关节疼痛医生建议最好采用外敷膏药的方法治疗，外敷中医膏药舒筋活血、消肿止痛、活血化瘀、祛风散寒的赵俊峰滑膜康贴，赵俊峰膏药外敷膝关节，渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，病通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环。保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛等症状。促进膝关节功能恢复。
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