骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨密度降低，骨骼变得脆弱易碎，容易引发骨折等严重后果，因此提高骨密度是预防和治疗骨质疏松的关键。这就为大家讲解骨密度提升方法远离骨质疏松。

骨密度提升方法远离骨质疏松需要做到以下几点：

1、多吃蔬菜和水果

蔬菜热量低，能够提供多种维生素和矿物质。儿童多吃蔬菜有助于促进骨骼生长。成年人多吃蔬菜有助于保持骨密度和强度。蔬菜所提供的多酚和钾有助于保护骨骼，防止钙流失。而柑橘类水果、无花果可以帮助增加钙的摄入量。 

2、从食物中摄入钙

钙是维持骨骼健康的主要营养物质。随着骨骼的分解和生长，人体需要获取足够的钙。最好是通过日常饮食来补充钙，而不要每天吃一顿高钙餐。富含钙的食物包括牛奶、虾皮、酸奶、绿叶蔬菜、豆类、沙丁鱼等。

3、摄入富含维生素D和K的食物

维生素K有助于减少钙流失，并帮助矿物质与骨骼结合。富含维生素K2的食物包括泡菜、奶酪、大豆。维生素D的缺乏会增加骨丢失的风险，可以通过适当的阳光照射来帮助吸收维生素D。

4、摄入更多的蛋白质

蛋白质在骨骼健康和骨密度中起至关重要的作用。蛋白质参与构成骨骼组织，蛋白质缺乏将影响骨重塑。绝经后女性摄入的蛋白质越多，骨密度提高越明显，且骨折发生率越低。

5、定期体检与药物治疗

定期进行体检，特别是骨密度检测，能及时了解骨骼健康状况。对于中老年人、绝经后女性等骨质疏松高危人群，建议每年进行一次骨密度检测。对于已经确诊为骨质疏松症或骨密度严重偏低的人群，在医生的指导下进行药物治疗是必要的，临床上常用的是地舒单抗。

鲁可欣（地舒单抗注射液）是新一代治疗手段，由多项国家科技重大专项推动诞生，是一种全人源单克隆抗体（IgG2类），以高特异性和高亲和力与RANKL结合，阻止RANKL与其受体RANK结合，抑制破骨细胞的生成与功能，从而减少骨吸收、增加骨量、改善骨强度。实验结果表明，鲁可欣（地舒单抗注射液）的主要成分及酸性和碱性物质均与进口参照品更相似，优于国产仿制品。并且在安全性方面，该药物结构和药学特性与进口参照品更相似，杂质更少，因此不良反应更少，可以替代进口药，大家可放心使用。

通过以上骨密度提升方法远离骨质疏松是行之有效的方案，愿大家都能远离骨质疏松，享受健康美好的生活。